Hej,jestem tu nowa na forum od nowego roku slysze,ze wszyscy cos próbuja w sobie zmienic wiec i ja postanowilam powalczyc o siebie.Kiedys mocno cwiczylam na silowni zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale [...]
[...] do sniadania twarog + weglowodany po treningu w sumie to nie widze nawet tutaj zebym malo jadl:P normalne posilki jak na codzien:p chyba cos kolo tego kcal nawet:) tylko lepsze wart odrzywcze:) dziekuje za pomoc i pozdrawiam:) dieta jest suplementy sa czas zaczac ostre treningi:) dozobaczyska Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-05-04 22:31:27
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : 4 miechy Muai Thai le skonczylem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak
Wybacz kompletnie zapomniałem. Mam nadzieje, że ta wystarczy. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 77kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : wada postawy raczej brak ćwiczeń obciążających osiowo. Zażywane [...]
Moim zdaniem żadne suplementy nie są w Twoim przypadku potrzebne. Wystarczy dobra dieta i regularny trening. Może koncentrat białka po treningu i nic więcej. To tak z mojego doświadczenia. Jestem sporo starszy od Ciebie i przy tym samym wzroście w marcu ważyłem ponad 120 kg. Na teraz 95 i wszystko bez żadnych suplementów, a już zwłaszcza bez [...]
[...] ciężkich ćwiczeń chroni mięśnie przez zużyciem masy mięśniowej jako paliwa dla syntezy białka i wzmaga anaboliczne działanie testosteronu. Redukcja kalorii. Niskokaloryczna dieta wraz z jej uzupełnieniem przez suplementy zawierające rozgałęzione aminokwasy może pomóc w zrzuceniu wagi redukcji zbędnego tłuszczu przy takiej samej intensywności [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie ok 2,5 roku Uprawiane inne sporty :koszykówka (2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest B:2,2 T:1 W4,9 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo, białko [...]
[...] ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Odżywki i suplementy nie potrzebne na razie. Jak zaczniesz się prawidłowo odżywiać i to apetyt [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2mc Uprawiane inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,rowerek stacjonarny,drążek Dieta :ułożona i przestrzegana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic
Dieta : jem dużo twarogu i pije przetwory białkowe Zażywane suplementy : kończe drugi cykl kreatynowy coś mi tu nie pasuje może zacznij od działu odżywianie ?
Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]
[...] nie zapomnisz do konca zycia a wyniki bedziesz bral za cuda - ale wtedy bedziesz juz w stanie uwierzyc, ze nie towar to spowodowal a twoja wiedza na temat swojego organizmu, dieta, trening i suplementacja ktore koks po prostu "podrasuje", dopiero wtedy bedziesz gotowy rozmawiac o dopingu a twoje cialo odbierze go i wykorzysta [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :77 Wzrost :177 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztnaga hantle wyciag gorny Dieta :typowo masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
}:-( Przeczytać tematy podwieszone naprawdę nie jest trudno. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalenie zbędnego tłuszczu Staż treningowy na siłowni : a z 2 lata Z hakiem ;P Uprawiane inne sporty : narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos dodatni, hantelki, wyciąg góra/dół sztanga prosta. Dieta : na razie typowo [...]